足がつる

高校野球も本日準決勝。

暑い中、選手の熱くパフォーマンスには頭がさがるばかりです。

今年の夏は特に暑く、試合中に足がつってしまう選手も続出しているようです。

ここでなぜ足がつるのかをまとめます。足がつる原因はざっくり分けて3つです。

1.冷え

　特に夜中や朝方に足がつる方は冷えが原因かもしれません。

夜中や朝方に気温が下がり、ふくらはぎなどが冷えて血行不良となり足が攣ってしまいます。

２.疲労

とくに運動をしていなくても、日常生活での疲れが積み重なって起こったり、

普段と異なる動かし方をしたことで足がつる可能性もあります。　また、急に伸びをした時などに、

反射でつることもあります。疲れた筋肉は、過度の刺激を受けると強く収縮し、

足がつってしまいます。マッサージをなどで筋肉の緊張をほぐしてあげることが大切です。

３.水分・栄養不足

汗をかくことでミネラルのバランスが崩れることで足がつります。

ミネラルの役割の1つは筋肉の動きを良くしたり、

筋肉を動かす神経の働きを調節したりすることなのですが、

バランスが崩れると筋肉の調整機能が落ちてしまいます。

汗をかいたら水分とミネラル（塩分など）をしっかり補給しましょう！

以上は主な足のつる原因と対策法です。

明日はいよいよ決勝戦！今年の高校野球も多くの感動をいただきました。

選手の皆様、お疲れ様でした！

昭和区桜山

ふじなり整体 咲来sa-ki

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