天気痛？梅雨前の頭痛・めまい対策

「雨の日は頭が重い」「天気が崩れるとめまいがする、脚もむくむ」。その不調は気のせいではなく、気圧の変化が引き起こす「気象病（天気痛）」かもしれません。

気象病の背景にあるのは、自律神経の乱れと「体全体のむくみ」です。 低気圧になると、体にかかる外圧が減るため、血管から水分が染み出しやすくなります。これが「脚のむくみ」の原因です。これと同時に、耳の奥にある「内耳（ないじ）」という気圧センサーの周りにも水分が溜まってむくんでしまいます。

内耳は体のバランスを保つ「平衡感覚」を司る場所です。ここがむくんで血行が悪くなると、センサーがパニックを起こして脳に誤った情報が伝わり、ぐるぐる・ふわふわとした「めまい」を引き起こします。さらに、この混乱が自律神経を刺激することで「頭痛」やだるさにも繋がるのです。

本格的な梅雨が来る前に、今からできる3つの予防法を始めましょう。

1. 耳まわりの血流を良くして「めまい」を防ぐ

内耳の血行を促し、溜まった水分を流すには「耳マッサージ」が最適です。両耳を軽くつまんで上・横・下に引っ張ったり、後ろに向かってグルグルと5回ほど回したりしてみましょう。耳まわりを温めるだけでも、めまいの予防や緩和に効果があります。

2. カリウムと減塩で「全身のむくみ」を引かせる

体や耳のむくみを防ぐために、日頃から塩分を控えめにしましょう。また、体内の余分な水分を排出してくれる「カリウム」が豊富な食材（バナナ、キウイ、アボカド、ほうれん草など）を意識して摂るのがおすすめです。

3. 朝の習慣で自律神経を整える

自律神経を安定させるために、毎朝同じ時間に起きて太陽の光を浴びましょう。これだけで生体リズムが整い、気圧の変化に強い体を作ることができます。

気象病の予防で大切なのは、天気が崩れる前の先回りケア。耳マッサージや食事の工夫を習慣にして、梅雨のどんより気候を快適に乗り切りましょう！

ふじなり整体　咲来sa-ki

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