季節の変わり目にぎっくり腰が急増？寒暖差の予防法

「過ごしやすくなってきたのに、急に腰が重い…」

実は、寒暖差が大きくなる時期は、一年の中で最も「ぎっくり腰」が起きやすいタイミングの一つです。

なぜ、気候が変化するこの時期に腰を痛めてしまうのでしょうか？

理由は大きく分けて2つあります。

1. 朝晩の「寒暖差」による筋肉の緊張

日中は暖かくても、朝晩はグッと冷え込む日が増えます。この激しい気温差に体がついていけず、自律神経が乱れて血管が収縮します。すると、腰まわりの筋肉が知らず知らずのうちにギューッと硬くなってしまうのです。

2. 前の季節からの「冷え・疲労」の蓄積

前の季節から引きずっている体内の冷えや疲労が残ったまま気温の変化を迎えることで、腰の筋肉が限界を迎えてしまいます。

硬く固まった腰の筋肉に、ふとしたおじぎや重い荷物を持つ刺激が加わることで、激痛（ぎっくり腰）が発生するのです。

【今すぐできる！季節の変わり目のぎっくり腰予防法】

・湯船に15分浸かる: シャワーで済ませず、38～40度のお湯で腰とお腹を温めましょう。

・寝るときの「腰冷え」を防ぐ: パジャマの中にシャツをインするなど、朝方の冷え込みから腰を守ってください。

もし「朝起きると腰が重い」「腰を伸ばすのが辛い」と感じたら、それはぎっくり腰の前兆（イエローカード）です。手遅れになる前にご相談ください。腰の深層筋肉をほぐし、負担が集中している腰の関節と筋肉のバランスを再調整し、「動ける体」へ導きます。

ふじなり整体　咲来sa-ki

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