朝すっきり起きられない…原因は背中のコリだった？

「しっかり睡眠時間をとっているのに、朝起きた時から身体が重い…」

「寝ても疲れが取れず、日中もすっきりしない…」

そんなお悩みを抱えていませんか？

栄養ドリンクを飲んだり、枕を変えたりしても改善しない場合、本当の原因は「睡眠の質」ではなく、「背中のガチガチなコリ」にあるかもしれません。

なぜ「背中のコリ」で朝疲れが取れないのか？

実は、背中（自律神経が通る脊髄のまわり）の筋肉が固まっていると、睡眠中に呼吸が浅くなります。

人間は寝ている間に深い呼吸をすることで、副交感神経を優位にし、筋肉を休ませて疲労を回復させています。しかし、背中が硬いと次のような悪循環に陥ります。

・胸（肋骨）が広がらず、浅い呼吸しかできない

・睡眠中も交感神経（緊張状態）が優位のままになる

・寝ている間も体が力み、疲労物質が溜まり続ける

つまり、どれだけ長い時間ベッドに入っていても、「身体が戦闘モードのまま寝ている」ため、朝起きた時に疲労感が残ってしまうのです。

今すぐできる！背中の緊張を緩める「1分ストレッチ」

朝すっきり目覚めるために、寝る前にお勧めしたい簡単なケアがあります。

「バスタオルごろ寝ストレッチ」

丸めたバスタオルを背骨に沿って縦に敷き、その上に仰向けで1分間寝転がります。両手を広げて胸を開くことで、固まった背中と胸が広がり、深い呼吸ができるようになります。

頑固な背中のコリを根本から解消するために

セルフケアを試しても「朝のダルさが抜けない」という方は、自力ではほぐせない深部の筋肉や骨盤・背骨のゆがみが定着している可能性があります。

当店では、背中の緊張を根本から解放し、睡眠の質を高める施術を行っています。「朝から元気に動き出せる体」を取り戻したい方は、ぜひ一度ご相談ください。

ふじなり整体　咲来sa-ki

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