春は自律神経の乱れにご用心！

春は、気温高低差に伴う体温調節や、新しい環境での心の疲労などで、体と心にストレスを与えてしまい自律神経も乱れがちになってしまいます。

またコロナウィルス対策による不要不急の外出の控えで、さらにストレスが蓄積されてしまいます。

過剰なストレスは心身の健康に悪影響を及ぼしかねません。気づかぬうちに、ストレスが強くなっていることもありますので注意が必要です。

心のバランスを整えるには

1.生活のリズムを整える

2.ポイントは「起きる時間」「寝る時間」「朝昼夕の食事の時間」。

これらの時間を、毎日なるべく同じ時間になるように心がけましょう。

3.栄養バランスのよい食事をとる

4.こまめに体を動かす

5.休養をとる

6.休日には何もしない、のんびりした時間も必要です。

プライベートも忙しくし過ぎないように気をつけましょう。

音楽を聴いたり、散歩をしたり、自分なりのリラックス法で休日を過ごしましょう。

7.体温調節をしっかりと

8.気候が不安定な春には、「薄物の重ね着」を心がけ、暑さ・寒さを感じたら、

すぐに脱ぎ着できるように備えておきましょう。暑さや寒さもストレスになります。

就寝前などに軽いストレッチなどを行い、心と体をほぐしましょう。寝る前に行えば、心身がリラックスして、よりよい眠りへの導入になります。また、休みの日の日中に行っても、心身の緊張がほぐれ、充実したプライベートタイムを過ごすスイッチになるでしょう。

自律神経を整えて、春の不調を乗り越えましょう！

昭和区桜山

ふじなり整体 咲来sa-ki

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