ストレートネック

fujinari-saki
2018年5月18日
読了時間: 2分

突然ですが質問です。

1.上を向くと頸に痛み、または違和感がある？

2.自分は猫背だと思う？

3.高い枕や枕なしで寝たくなる？

4.パソコンを１日５時間以上＆スマホを１時間以上使う？

5.１日３０分以上歩くことがない？

以上のうち３つ以上当てはまる人は要注意。ストレークネックになっているかもしれません。

本来、“首の骨”は7つのパーツが積み上がって、きれいに弯曲する。パソコンやスマホを触ることでうつむき、かつ猫背になると、重い頭を支えるため首が斜め前方に向けてまっすぐ固ってしまう。これが「ストレートネック」です。

本来、頭を前後左右に動かすために7つある頸の骨がすべて滑らかに動く必要がありますが、ストレートネックは上の数個程度しか動きません。結果、筋肉が固まり、頸や肩の緊張や神経の圧迫を引き起こします。さらに頚の骨は背骨や骨盤とも連動しており、ストレートネックで頚が固まり猫背の状態が続くと、内臓が下垂して下痢や便秘になりやすくなります。また、骨盤や背骨に影響を与え、足に痺れが出ることも。頚に異常があると、全身の不調につながりかねません。

有効な予防策は3つ。

1.デスクワーク時には腰の後ろにクッションを入れ、背中と背もたれの間に空間を作り、

身体に負担のないキレイな姿勢を保つこと。

2.背中や腰を伸ばすストレッチをすることで、こまめに姿勢をリセットする。

3.運動する時間や歩く時間を増やす

頚の後ろの疲れなどを感じている方は、ぜひ上の３つをお試しいただければと思います。