日本人の４割が睡眠不足

fujinari-saki
2020年9月24日
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　皆さんは十分に睡眠を取れていますか？仕事が忙しかったり、夜更かしが多かったり、寝る前の飲酒で睡眠が浅かったりなどで十分睡眠が取れていない方も多いのではないでしょうか？

　2019年の調査によると日本人の平均睡眠時間は世界平均よりも61分短く、世界的にも最も睡眠時間が短い国の中の一つだそうです。また、厚生労働省調べによると睡眠6時間未満の人の割合は、男性が36.1%、女性が39.6％で、睡眠時間７時間以上の人は、男性が29.5%、女性が25.7％だそうです。つまり日本人の約4割が睡眠不足と言えます。また不眠は加齢とともに増加し,60歳以上では約３人に1人が睡眠の問題で悩んでおり、さらに日本人の14人に1人が睡眠薬を服用しているという調査結果もあります。

　では、睡眠時間はどれぐらい必要なのでしょうか？睡眠は「質」と「量」の両方から考えるべきなのですが、「質の良い睡眠を７時間以上取ること」がベストで、最低でも６時間は必要とのことです。

世界中で様々な睡眠研究がなされているのですが、６時間を切ると病気になるリスクが増加し、７～９時間あると仕事のパフォーマンスも高いそうです。

　僕も平均睡眠時間は５時間半くらいなので、もう少し睡眠時間を取りたいと思います。（なかなか寝られないんですけどね・・・）

※参考図書「ブレインメンタル強化大全」