ランニング後の入浴

あと１ヶ月ちょっとで「ウィメンズマラソン」・「シティマラソン」が開催されます。それに向けて長距離を走り込んでいる皆様も多いのではないでしょうか？今のような寒い季節に長距離を走った後は、シャワーではなく入浴して疲れを取りたいものです。

走った後に入浴のメリットは

1.浮力で筋肉の緊張をほぐし、関節の負担も減る

2.体を温めることで自律神経を整い内臓系の不調も整う。

　さらに血行も良くなり硬くなった筋肉も柔軟になる

3.水圧が腹部を圧迫することで呼吸が頻繁になり、

　心臓の動きも活発になることで血流も促進される

基本は40度前後のぬるめのお湯に15〜20分の間ゆっくり浸かることが大切です。半身浴ではなく肩までしっかり浸かり、血液の循環が良くなり抹消部分までしっかり温めることができます。ぜひ試してみてください。

しっかり走り込んだ後は、しっかり疲れを取りましょう！

名古屋市昭和区　桜山

ふじなり整体 咲来sa-ki

名古屋市昭和区戸田町3-22-2 ハートイン戸田町１F北