夕方の頭痛と目のかすみ、原因は首の「コリ」？

PCやスマホを長時間のぞき込む毎日。夕方になると目が重くなり、こめかみがズキズキ痛む……。そんな悩みを「仕方のない職業病」とあきらめていませんか？

目薬をさしたり、目の周りをマッサージすると、その場は少し楽になりますよね。しかし、しばらくするとまた同じ痛みが戻ってくるなら、それは「目」や「頭」そのものには原因がないサインです。

なぜ、デスクワークで眼精疲労と頭痛が起きるのか？

原因は、長時間の座り姿勢によって「後頭下筋（こうとうかきん）」と呼ばれる首の奥の筋肉・筋膜がガチガチに固まることにあります。

頭の重さによる首への負担

画面に集中すると自然と頭が前に出ます。頭の重さは約5kgありますが、前傾姿勢になると首の根元にある「後頭下筋」にはその3～4倍の負担がかかり続けます。

筋膜の癒着と血流障害

後頭下筋の周りには、目や頭へとつながる重要な血管や神経が集中しています。この部分の筋肉・筋膜が固まって癒着すると、血流が阻害され、慢性的な目の奥の重さや頭痛を引き起こすのです。

つまり、一時的に目の周りだけをほぐしても、深部にある後頭下筋の緊張が残っている限り、負担は繰り返されるのです。

家でできる簡易セルフケア

仕事の合間に「蒸しタオルで首の後ろ（髪の生え際・後頭下筋のあたり）を3分温める」のがおすすめです。後頭部の血流が促され、目の奥の重さが和らぎます。

つらい痛みを根本からリセットしたい方へ

セルフケアを試しても痛みが続く場合は、後頭下筋や周囲の筋膜の硬さが深部まで及んでいる可能性があります。

当店では、首や頭の根元にある筋肉・筋膜のよじれを丁寧につむぎ解き、仕事に集中できる快適な体づくりをサポートしています。お仕事帰りにでも、いつでもお気軽にご相談くださいね。

ふじなり整体　咲来sa-ki

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