意外と多い？サンダルによる足のトラブルとその予防法

夏本番、サンダルを履く機会が増えてきましたね。足元が涼しくて開放的なサンダルは魅力的ですが、実は足のトラブルを引き起こしやすいって知っていましたか？夏の足のトラブルと、それを防ぐちょっとしたコツをご紹介します。

サンダルで起きやすい足のトラブル

１．足の裏の痛み（足底筋膜炎など）

サンダルはクッション性が低いものやフィットしないものが多く、歩くたびに足裏に直接衝撃が伝わり、かかとや土踏まずが痛むことがあります。特にビーチサンダルは注意が必要です。

２．足指の変形（外反母趾や浮き指）

サンダルは足全体を固定しないため、歩行時に足指が地面を掴みにくくなります。これにより、外反母趾が悪化したり、足指が地面につかない**「浮き指」**になったりすることも。足指の機能低下は、O脚や腰痛の原因にもなりかねません。

３．爪のトラブル（巻き爪や陥入爪）

つま先が出ているサンダルは、ぶつけた際に爪に直接衝撃が加わりやすく、爪の変形や皮膚への食い込みによる痛み、炎症を引き起こすことがあります。

４．ふくらはぎやスネの痛み

 ヒールが高いサンダルや、かかとがパカパカするミュールなどは、歩くときにふくらはぎの筋肉やアキレス腱に負担をかけ、痛みが生じることがあります。

予防と対策

夏の足元のおしゃれを楽しみながらトラブルを避けるために、工夫をしてみましょう。

・フィット感とクッション性で選ぶ

足の甲や足首をしっかり固定できるストラップ付きで、土踏まずに合い、適度なクッション性があるサンダルを選びましょう。ヒールが高すぎるものは避けるのがおすすめです。

・サンダルとスニーカーを使い分ける

長く歩く日や活動する際は、足全体をサポートしてくれるスニーカーを選び、サンダルは短時間の外出用にするなど、シーンに応じて使い分けましょう。

・足のケアを習慣に

入浴時などに、足の指を広げたり、足裏をマッサージしたりして血行を促進し、疲労をためないようにしましょう。巻き爪予防には、正しい爪の切り方（深爪しない、まっすぐ切る）も大切です。

ぜひお試しください。

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