運動不足チェック

fujinari-saki
2018年6月8日
読了時間: 2分

みなさん少しは体を動かしていますか？

突然ですが、運動不足度チェックです。該当する項目にチェックをしましょう！

1.歩いて10分以上かかるところへは、車やバス、電車を使う

2.バスや電車で空席があると、必ず座る

3.休日は何もしないでゴロゴロすることが多い

4.1階分でもエスカレーターやエレベーターを使う

5.人ごみの中で、とっさに人をよけられない

6.立ったまま靴下をはけない

7.座ったり立ったりするときに「よいしょ」と言う

8.10分以上歩くと、ひざや腰が痛くなる

9.坂道や階段をのぼると、息切れがする

10.腰まわりが太くなり、合わなくなった服がある

11.肩や首、背中が凝りやすいほうだ

12.腕を上にあげると、すぐに疲れる

●２個以下の人⇒あなたは大丈夫です。

今後も、日常生活の中で積極的に「動く」ことを心がけ、体力の低下を防いでください。体重だけでなく、体脂肪を計るなどして注意してみましょう

●３～７個の人⇒あなたはちょっとした運動不足。

激しいスポーツをしなくても、日常生活の中でも運動不足は解消できます。仕事の早く終わった日や出かけた日は、ひと駅前で電車を降りて、秋の夜をお散歩というのもよいかもしれません。

●８個以上の人⇒あなたはかなりの運動不足。

なんとなく、体が重く感じるようなことはありませんか？「忙しくてついつい…」とばかりも言っていられません。運動不足は体力低下に直結します。日常生活の中で、少しでも多く「動く」ことを心がけ、運動を習慣づけていきましょう。まずは、「通勤時にエスカレーターでなく階段を使う」など、できることから始めてください。

これからの季節は暑くて運動するの億劫になってしまう時期になりますが、少しずつでもからだを動かしていけたらいいですね。